Mode

Ubah perut Anda dengan tantangan 2 minggu ini

Jika Anda ingin secara efektif menurunkan lemak yang menumpuk di perut Anda, tantangan dua minggu ini adalah yang Anda butuhkan. Ingat untuk menemaninya dengan diet sehat dan kardio 15 menit sehari.

Berani mengubah tubuh Anda!

1. Mulailah dengan melakukan 3 set 10 repetisi masing-masing dari V Crunch selama 3 hari pertama.

2. Pada hari keempat, kelima dan keenam, Anda akan melakukan 4 set 15 pengulangan masing-masing Runner crunch.

3. Untuk hari ketujuh, kedelapan dan kesembilan, seri Anda akan masing-masing 5 dari 20 repetisi dari Reverse crunch.

4. Hari sepuluh, sebelas dan dua belas Anda akan meningkatkan seri Anda menjadi 6 dari 25 pengulangan masing-masing Diamond duduk.

5. Selama 3 hari terakhir seri Anda akan masing-masing 6 tapi 30 repetisi dari crunch Sepeda.

Ingatlah untuk tidur 8 jam sehari, makan sehat dan minum banyak air.

Ayo! Ya kamu bisa!

Video: 100 push ups setiap hari selama 1 minggu (Februari 2020).