Mode

Latihan yang bagus untuk berhenti memiliki lengan yang gemuk dan lembek

Sesuatu yang banyak wanita mungkin tidak suka tentang tubuh kita adalah ketika kita memiliki lengan yang gemuk, jeli dan lembek karena tidak pernah berolahraga ...

Hari ini dapat berubah jika Anda mengikuti rutin yang luar biasa dan sangat sederhana ini yang kami temukan khusus untuk Anda.

Rutin | Indikasi

- 2 x 15 pengulangan masing-masing.
- Minimal 5 kali seminggu.
- Antara setiap latihan istirahat 3 menit.
- Tidak ada minuman soda atau bergula untuk dihidrasi.
- Perkiraan waktu. untuk mendapatkan hasil nyata: 1 bulan setengah - 2 bulan.

Dumbbell direkomendasikan menjadi 10 kg, meskipun jika Anda menganggapnya sangat berat, Anda bisa mencobanya dengan 7kg.

Video: 1 mnggu tidak latihan otot kempes (November 2019).